Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - WSTAWKA BIEGOWA
Dodaj do ulubionych
1. Skip A w miejscu 5 sek. + wybiegnięcie 20 m /x3------------------------
2. Skip A 20m + wybiegnięcie 20m /x3------------------------
3. Skip A z narastającą prędkością 30m /x3------------------------
4. Skip A tyłem/bokiem P i L 30m /x3------------------------
5. Bieg: a. 4x30m powrót trucht / przerwa 2min------------------------
b. 4x40m powrót trucht / przerwa 3min------------------------
c. 4x60m powrót marsz / przerwa 3min------------------------
d. 2x100m powrót marsz + 30 sek. ------------------------
2. Skip A 20m + wybiegnięcie 20m /x3------------------------
3. Skip A z narastającą prędkością 30m /x3------------------------
4. Skip A tyłem/bokiem P i L 30m /x3------------------------
5. Bieg: a. 4x30m powrót trucht / przerwa 2min------------------------
b. 4x40m powrót trucht / przerwa 3min------------------------
c. 4x60m powrót marsz / przerwa 3min------------------------
d. 2x100m powrót marsz + 30 sek. ------------------------
Szczegóły ćwiczenia
| Dyscyplina sportu: | Piłka nożna |
| Kategoria wiekowa: | Senior U14 U15 U16 U17 U18 U19 |
| Etap: | Rozgrzewka Część motoryczna |
| Rodzaj: | Grupowy |
| Czas ćwiczenia: | 20 minut |
| Liczba powtórzeń: | 1 raz |
| Przerwa: | 0 sekund |
| Intensywność: | 0 - 100 % |
| Tagi: | Szybkość Wytrzymałość Wytrzymałość tlenowa |
| Sprzęt: | b/d |
Partner —— Reklama ——
